Surowe jaja odpadają, są ciężko strawne i słabo wchłanialne za sprawą awidyny. Dodatkowo możesz zarazić się salmonellą. Jaja tylko po obróbce termicznej pzdr
Ja się na ogól ratuję koktajlami: owoce + whey/surowe jaja+owsiane/ryż/jaglana, dużo kcal można upchac w takim shake'u i wygodne, bo można w drodze wypić:-)
Testosteron wolny a nie całkowity? Generalnie powinieneś być na czczo, rozcieńczona krew płynami może dać zaniżone wyniki. @Maniek, surowe jaja mają przyswajalność około ~60%. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-03-28 21:49:08
Minusem moze byc smak, Miarka proszku bialka jajka + miakra jakiegos WPC juz fajnie smakuje Jak ja piłem surowe jaja, to dawałem po 6 jajek, łyżeczkę kakao i cukru, zmiksować i smakowało to jak zwykłe kakao z mlekiem tylko trochę bardziej gęste. @Maniek PW zobacz.
sg note fajny dla oka, niezla krowa. melatonina - coz narazie biore po 2,5mg i jakos sypiam, zobaczymy juz nie w Fitmaxie, teraz tutaj;-) Shake - białko+banan na wodzie owsiane/ryz z wpc od beidy surowe jaja z jakimis weglami
Surowe jaja faktycznie mogą być słabą opcją ze względu na gorszą która wynika ze specyficznej struktury albuminy jajecznej niepoddanej odpowiedniej obróbce i zawartości inhibitorów trypsyny, czyli substancji które dezaktywują enzymy trawienne. Mi szkoda byłoby jaj od babci, ale jak po gotowanych źle się czuję, a to jedyna szybka i pożywna opcja - [...]
[...] Oliwa jest zbedna jak cale jaja beda, maslanki nie za wiele, a ostarowi torche odejmij, ile to ma bialka z 80gr Oblicz bilans i jak w bilansie bedzie sie zgadzalo to mneijsz ilosci i zmoesz pic, ale surowe jaja to radzej nie za bradzo...Tym barzdiej codziennie, salmonella sie klania nie lepiej zjesc poprostu twarog Albo wypic ostrowie z oliwa..
a musisz jesc taki mix? mozesz zrobic owsianke i np. jaja na twardo czy jajecznice, a jesli bawi cie blendowanie, to najprosciej wrzucic do tego surowe jaja, po czym usmażyc omlet.
Na czczo 5 g mono , 200 makaronu + 150 g twarogu + 2 surowe jaja + 200g kefiur + lyzeczka miodu na dwa razy co 3 godziny w szkole. Teraz troche cheat meal 7 plackow ziemniaczanych dzis zero miesa bo pierwszy piatek miesiaca .
Libos tak kukurydziane A shake to 50 g platkow kukurydzianych + banan + 2-4 surowe jaja zalezy ile daje twarogu + wiadomo twarog i troche mleka albo jogurtu . Takiego czegos jak carbo/gainer/bialko nie uzywam szkoda kasy.
No i wymyslilem 2 kromki z twarogiem 50 g+ 1 jajko ze szynka i ogorem . Shake banan + 150 g twarogu + 2 surowe jaja + miod . Zapomnialem oliwy dodac No coz i w kime jutro samo mieso leci :) Koles08 tobie juz sog nie wchodzi . OGIEN CHLOPAKI !